谷雨節(jié)氣前后，脾胃正是出于相對旺盛的濕氣。我們知道，脾和胃的關(guān)系密切，脾旺盛的話，就能使胃的功能更好，可以讓消化功能處于旺盛的狀態(tài)，直接關(guān)系到了營養(yǎng)的吸收。
　多食用甘味食物
　甘味的食物能夠入脾，很是適合補(bǔ)益脾氣，脾胃健康了又能輔助肝氣，唐代醫(yī)家孫思邈表示：“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這句話的意思就是，要少吃酸味的食物，多吃一些甘味食物，有助于滋補(bǔ)肝脾兩臟。那么，屬于甘味的食物有哪些呢?
　首先可以選用性溫味甘的食物，其中，谷類可以選擇燕麥、高粱、黑米、糯米，蔬果類可以選擇扁豆、紅棗、南瓜、桂圓、刀豆、核桃、栗子，魚類肉類可以選擇鯽魚、鱸魚、草魚、花鯉魚、黃山、豬肚、牛肉等。
　人們在食用補(bǔ)益脾氣的食物時，還要順應(yīng)一下春升之氣，多吃一些可以補(bǔ)陽氣的食物。這時候已經(jīng)到了暮春季節(jié)，天氣已經(jīng)開始變暖變熱，但還是要適當(dāng)?shù)某砸恍瑢τ谌梭w有好處。特別是有些反常的天氣，突然間降溫，或者是天氣還有余寒，可以選擇吃一些芥菜、香菜、洋蔥、韭菜、生姜蔥等。這些蔬菜都是性溫味辛，既能夠疏散風(fēng)寒，還可以消滅病菌。

    適當(dāng)食用涼性食物
　　如果在這個時候天氣變得很熱，容易引發(fā)體內(nèi)的郁熱從而產(chǎn)生肝火，或者是導(dǎo)致體內(nèi)的津液外泄，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣鍩峤舛尽⒆甜B(yǎng)肝臟的食物，例如芹菜、菠菜、萵筍、茄子、黃瓜等，這類食物性涼且味甘，具有清熱解毒和潤肝明目的作用。
　　多食用富含維生素B食物
　　谷雨前后，人們還可以食用一些可以緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物，主要是含有豐富維生素B的食物，例如小米、大麥、黃豆以及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等，這幾類食物對于改善抑郁癥有明顯的效果。
　　多食用堿性食物
　　另外，還可以多食用堿性的食物，能幫助緩解急躁的情緒，例如蝦、貝類、魚、蟹、海帶等，都有助于改善情緒。
　　注意：進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)，不宜進(jìn)補(bǔ)太多或太過，不僅可以提高體質(zhì)，還能為安度夏天做好基礎(chǔ)。
　　谷雨過后，將會迎來炎熱的夏季，夏季人體消耗的能量會比較多，因此在夏季來臨之前，要適當(dāng)?shù)南冗M(jìn)補(bǔ)一些，可以起到防患于未然的作用，為即將到來的夏季打好身體健康基礎(chǔ)。